Apa Itu Penyakit Maag? dan Bagaimana Cara Mengatasinya?

Micro Cyber 2 - Pada kesempatan kali ini saya akan mengajak sobat semua untuk membahas tentang kesehatan yaitu mengenai salah satu penyakit pada lambung yang sering kita sebut sebagai penyakit maag. Penyakit ini sebenarnya terlihat sepele tetapi efek yang ditimbulkan sangatlah fatal lho sob .. Okelah langsung saja kita bahas tentang penyakit ini.

Apa itu Penyakit Maag?

Penyakit maag adalah gejala penyakit yang menyerang lambung, yang terjadi karena adanya luka atau peradangan pada organ lambung sehingga menimbulkan sakit, mulas, dan perih pada perut.

Apakah Asam Lambung Menjadi Penyebab Sakit Maag?

Penyebab sakit maag sering tidak diperhatikan penderitanya, sehingga pada saat penyakit maag menyerang akan sulit disembuhkan karena apa yang menjadi penyebab sakit maag tidak dipantang. Secara umum penyakit maag sangat berhubungan dengan asam lambung. Pada dinding lambung terdapat kelenjar – kelenjar mukosa yang mengeluarkan cairan enzim dan asam lambung, yang akan menghaluskan makanan pada saat dihancurkan atau dicerna oleh lambung. Sebenarnya tubuh sangat membutuhkan asam lambung dalam rangka penyerapan zat gizi oleh tubuh agar lebih optimal.

Asam lambung terus diproduksi baik pada saat makan maupun pada saat istirahat atau tidur, namun porsi dari asam lambung lebih sedikit ketika tidak sedang makan. Yang perlu diketahui, asam lambung itu bersifat korosif, namun dengan adanya lapisan penyangga pada dinding lambung yang secara teratur mengeluarkan ion bikarbonat, maka kondisi keasaman lambung tetap terjaga seimbang. Hal buruk akan terjadi jika keasaman lambung menjadi tinggi, ini akan terjadi peradangan yang disebut penyakit maag.

Bagaimana Sakit Maag Bisa Terjadi?

Sakit maag dapat terjadi karena adanya kerusakan pada sistem perlindungan dinding lambung sehingga cairan lambung yang sangat asam yang bersifat korosif langsung mengenai dinding lambung sehingga mengakibatkan peradangan ( inflamasi ).

Berikut ini adalah hal - hal yang dapat memicu peningkatan asam lambung yang merupakan penyebab penyakit maag yang sobat rasakan :

1. Terganggunya system syaraf pada lambung, bisa dikarenakan factor psikologis. Misalnya stress, karena sistem syarat otak berhubungan dengan lambung, stress akan mengakibatkan peningkatan asam lambung sehingga akan menimbulkan peradangan pada lambung menjadi sakit maag.

2. Secara anatomi terdapat luka atau tumor.

3. Pola makan yang tidak teratur sehingga terjadi peningkatan asam lambung yang tidak seimbang yang pada akhirnya mengiritasi dinding lambung dan menjadi sakit maag.

4. Konsumsi alkohol dan kopi yang berlebihan, ini membuat dinding lambung menjadi terlalu sensitive terhadap asam lambung sehingga terjadi peradangan pada dinding lambung yang memperburuk penyakit maag.

5. Merokok. Bagi penderita sakit maag yang perokok akan mengalami komplikasi karena dengan merokok maka akan terjadi penurungan zat kekebalan tubuh ( antibody ) sehingga akan memperburuk kondisi penyakit maag.

6. Pemakaian obat penghilang rasa nyeri yan berlangsung dalam jangka waktu lama. Obat ini mempunyai efek samping yang merugikan lambung, yaitu akan merusak ketahanan pelindung dinding lambung, sehingga apabila asam lambung langsung mengenai dinding lambung akan mengakibatkan peradangan pada lambung yang dikenal dengan penyakit maag.

Demikianlah beberapa hal yang menjadi penyebab penyakit maag yang wajib kita ketahui agar kita dapat menghindarinya.

Apa Saja Sih Tanda - Tanda Sakit Maag?

Sebenarnya penyakit maag mempunyai ciri - ciri khusus atau gejala maag yang membedakan dengan penyakit lainnya. Pada organ dalam sekitar perut memiliki tugas dan fungsi yang berbeda - beda, sehingga apabila masing - masing organ tubuh tersebut mengalami masalah tentunya akan menimbulkan penyakit yang berbeda, gejalanya pun berbeda dan tidak sama dengan gejala sakit maag.

Kadang - kadang orang merasakan adanya tanda - tanda sakit maag, namun sebenarnya merupakan gejala penyakit lain karena yang diserang adalah bagian yang lain. Jadi untuk memastikan apakah gejala yang dirasakan itu merupakan tanda - tanda sakit maag atau bukan , sebaiknya diperiksakan saja ke dokter.

Berikut ini adalah tanda - tanda sakit maag atau gejala maag yang biasa dirasakan oleh penderita penyakit maag :

1. Sakit saat buang air besar

2. Mual dan muntah

3. Sering merasa lapar

4. Perut kembung

5. Nyeri yang terasa perih pada perut dan dada

6. Sering bersendawa

Gejala penyakit maag di atas sebenarnya terjadi karena adanya peningkatan asam lambung, karena berbagai penyebab seperti makanan pemicu asam lambung. Dengan mengetahui gejala maag di atas, sobat dapat segera mengenali penyakit sobat, dan dapat lebih mudah mengobati agar tidak sering kambuh, tidak menjadi penyakit maag yang kronis dan akut.

Bagaimana Cara Mencegah Penyakit Maag?

Di sini mungkin kita harus kembali pada teorinya, untuk mempunyai tubuh yang sehat kita harus membiasakan diri dengan pola hidup sehat. Pola hidup sehat tidak terlepas dengan pola makan yang baik.

Berikut ini adalah beberapa tips yang sudah kami lakukan untuk menjaga agar kondisi perut lebih “ bersahabat” dan penyakit maag tidak kambuh lagi :

1. Makan teratur dengan porsi yang wajar.

2. Walaupun belum / di luar jam makan, apabila perut terasa lapar, tetap harus makan.

3. Tetap konsumsi makanan yang bergizi seperti buah – buahan dan sayuran.

4. Hindari stress.

5. Olah raga teratur dan istirahat cukup.

6. Hindari makanan yang pedas, asam dan hindari konsumsi kopi berlebihan. Banyak minum air putih, rutin setiap hari.

Baca Juga : "7 Manfaat Dahsyat Meminum Air Putih di Pagi Hari"

Lalu, Apa Saja Pantangan Sakit Maag?

Pantangan sakit maag sebenarnya ada banyak sekali, yang pertama adalah stress atau banyak pikiran. Itu adalah pantangan sakit maag yang pertama, sekeras apapun usaha kita untuk mengobati penyakit maag, kalau tidak dapat menghindari stress, rasanya sulit sekali untuk menyembuhkan penyakit ini.

Selanjutnya yang menjadi pantangan sakit maag adalah berasal dari faktor makanan. Ada banyak sekali jenis makanan yang merupakan pantangan sakit maag yang harus dihindari, seperti berikut ini :

1. Makanan yang banyak mengandung gas (seperti lemak, sawi, kol, nangka, pisang ambon, kedondong, buah yg dikeringkan dan minuman bersoda).

2. Makanan yang merangsang produksi asam lambung (seperti kopi, minuman beralkohol 5-20%, anggur putih dan sari buah sitrus).

3. Makanan yang sulit dicerna seperti makanan berlemak, kue tart, keju.

4. Makanan yang merusak dinding lambung seperti cuka, pedas, merica dan bumbu yg merangsang.

5. Makanan yang melemahkan klep kerongkongan bawah seperti alkohol, coklat, makanan tinggi lemak dan gorengan.

6. Makanan sumber karbohidrat seperti beras ketan, mie, bihun,serta dodol.

Penderita Sakit Maag Harus Makan Apa Dong?

Berikut ini adalah jenis makanan yang baik dikonsumsi untuk penderita penyakit maag :

1. Kentang

Sebagai sumber karbohidrat, kentang mampu memberikan rasa kenyang serta nyaman di perut sehingga merupakan makanan untuk penyakit maag. Bubur kentang atau jus kentang bermanfaat untu menetralisir asam lambung.

2. Pisang masak

Tidak salah jika pisang disebut sebagai makanan untuk penyakit maag yang baik. Kalium yang terkandung di dalam buah pisang bermanfaat untuk menyeimbangkan derajat keasaman di dalam lambung, sehingga asam lambung tetap dalam porsinya untuk membantu proses pencernaan. Pisang juga mampu menormalkan tekanan darah akibat stres.

3. Brokoli

Penderita penyakit maag juga dianjurkan mengkonsumsi brokoli. Ini juga dikenal sebagai jenis makanan untuk penyakit maag yang baik. Brokoli bermanfaat sebagai antioksidan yang melindungi lapisan kulit lambung.

4. Lidah buaya

Jus lidah buaya bermanfaat untuk mempercepat proses penyembuhan, penghilang rasa sakit dan merangsang pertumbunhan sel baru pada kulit.

Nah, itulah informasi tentang kesehatan mengenai salahsatu penyakit lambung/ maag. Semoga artikel diatas dapat menjadi manfaat untuk sobat semua, dan dapat lebih berhat-hati dengan apa yang akan terjadi penjakit diatas. Terimakasih~

10 Manfaat Puasa bagi Kesehatan Tubuh

Micro Cyber 2 - Puasa memang sudah menjadi kebiasaan sebagai umat muslim di dunia ini, dan tanpa kita sadari ternyata puasa itu memiliki manfaat yang sangat luar biasa bagi kesehatan tubuh kita. Nah, disini saya akan menjelaskan beberapa manfaat bagi kesehatan yang akan didapatkan selama berpuasa. 

Inilah 10 Manfaat Berpuasa bagi Kesehatan :

1. Mengatasi masalah peradangan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa mempromosikan penyembuhan penyakit peradangan dan alergi. Contoh dari penyakit peradangan adalah seperti rematik atau rheumatoid arthritis, dan penyakit kulit seperti psoriasis. Beberapa ahli juga menyatakan bahwa puasa bisa meningkatkan penyembuhan penyakit radang usus seperti kolitis ulserativa.

2. Mengurangi hipertensi

Puasa juga bermanfaat untuk mengurangi tekanan darah pada penderita hipertensi tanpa menggunakan obat. Puasa membantu mengurangi risiko aterosklerosis, yaitu tersumbatnya arteri oleh partikel lemak yang menyebabkan darah tinggi. Selama puasa, simpanan glukosa dan lemak digunakan untuk menghasilkan energi, tingkat metabolik tubuh berkurang, hormon seperti adrenalin dan noradrenalin juga berkurang. Dengan demikian hal ini akan membuat metabolisme tubuh kita dalam batas yang stabil, sehingga dampak akhirnya adalah penurunan tekanan darah.

3. Penurunan kadar kolesterol dalam darah

Ketika berpuasa, tubuh tidak hanya menggunakan glukosa sebagai sumber energi tubuh melainkan juga menggunakan lemak. Lemak tubuh yang dibakar dari penyimpanannya akan berpengaruh terhadap penurunan profil lipid tubuh.

4. Penurunan berat badan yang baik

Selain bermanfaat bagi kontrol tekanan darah dan kendali  kadar gula darah bagi penderita diabetes, seiring dengan terbakarnya lemak tubuh maka akan terjadi juga penurunan berat badan yang akan berpengaruh secara keseluruhan terhadap tekanan daran dan kadar gula darah tubuh.

5. Proses detoksifikasi

Karena lemak tubuh terpakai maka sisa-sisa zat buangan atau racun yang terdapat dalam sel-sel lemak tubuh akan terurai dan terbuang dari tubuh.

6. Meningkatnya rasa nyaman dan ketajaman berpikir

Beberapa hari setelah berpuasa, hormon endorfin akan meningkat dalam tubuh. Hormon ini akan memberikan efek peningkatan ketajaman pikiran dan juga perasaan nyaman.

7. Meningkatkan kekebalan tubuh

Ketika seseorang menjalankan diet yang seimbang di antara waktu puasa, maka mereka akan mendapatkan peningkatan kekebalan tubuh. Hal ini karena terjadi pelepasan racun dan pengurangan timbunan lemak dalam tubuh selama puasa. Kecenderungan orang yang berbuka puasa adalah makanan alami yang segar seperti buah-buahan yang mengandung air, maka hal ini akan meningkatkan asupan vitamin dan mineral. Buah-buahan merupakan sumber zat antioksidan yang baik, yang bermanfaat untuk membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

8. Membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah

Sakit jantung merupakan salah satu penyakit yang paling mematikan. Berpuasa memiliki dampak yang baik untuk kesehatan jantung, ketika berpuasa, tubuh melakukan peningkatan HDL dan penurunan LDL yang bagik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.

9. Menyehatkan ginjal

Ginjal berfungsi untuk sebagai saringan zat berbahaya dari yang kita makan dan minum. Fungsi ginjal akan maksimal apabila kekuatan osmosis urin dalam tubuh mencapai 1000 sampai 12.000 ml osmosis/kg air. Dengan berkurangnya asupan air pada saat menjalankan ibadah berpuasa, target untuk mencapai kekuatan osmosis dalam urin dapat tercapai sehingga pada akhirnya akan berdampak baik untuk kesehatan ginjal.

10. Mengeluarkan racun dalam tubuh

Manfaat puasa juga dapat mengeluarkan racun dalam tubuh yang menumpuk atau mendetoksifikasi. Selama berpuasa, sobat dapat mendetoksifikasi atau mengeluarkan racun dalam sistem pencernaan dalam satu bulan. Ketika tubuh memakan cadangan lemak untuk mendapatkan energi, cadangan lemak akan membakar setiap racun yang berbahaya dalam tubuh.

Baca juga : "Keistimewaan dan Hikmah Puasa Senin Kamis"

Tetapi sob, berbagai efek kesehatan berpuasa ini akan berkurang atau malah tidak terjadi jika asupan makanan pada saat sahur dan berbuka tidak diperhatikan komposisi dan jumlahnya. Pada saat bulan puasa, keseimbangan antarakarbohidrat, protein dan lemak tetap perlu diperhatikan. Perangkap makanan pada bulan puasa adalah dengan mengkonsumsi sebanyak-banyaknya makanan pada saat sahur dan berbuka dengan komposisi makanan berkalori dan berlemak tinggi. Hal ini malah dapat menjadi bumerang.

Jadi, makanan pada saat sahur dan berbuka tetap harus memiliki komposisi karbohidrat, protein dan lemak yang seimbang. Pada saat sahur pilihlah makanan yang cukup padat namun tidak berlemak tinggi sehingga cukup untuk memberikan energi. Pada saat berbuka, berbukalah dengan cairan dan makanan berserat seperti buah dan sayur untuk menurunkan kadar rasa lapar sehingga tidak makan terlalu banyak saat berbuka. Sekitar 30-60 menit kemudian, barulah mulai makan malam normal dengan variasi makanan sehat gizi berimbang. Dengan berpuasa yang baik dan sehat, bukan hanya jiwa sobat yang sehat, tapi juga tubuh sobat ikutan sehat. Semoga dapat bermanfaat dan Terimakasih~

Kebiasaan Buruk Yang Menjadi Pemicu Kegemukan Pada Tubuh

Micro Cyber 2 - Memiliki badan ideal itu merupakan suatu impian bagi semua orang. Tetapi pada kenyataanya, banyak juga sebagian dari kita yang memiliki badan yang jauh dari kata ideal. Entah itu karena memang kesengajaan atau ketidaksengajaan. Bisa saja mereka tidak sengaja dan tidak tahu kalau telah mengkonsumsi makanan atau melakukan kebiasaan yang tidak diduga akan membuat badan menjadi terlalu gemuk. Nah, disini saya akan menjelaskan beberapa kebiasaan yang dapat memicu kegemukan badan !

  Berikut ini merupakan 8 kebiasaan buruk yang dapat memicu kegemukan tersebut :

1. Mengkonsumsi Makanan Yang Berkadar Lemak Rendah Dalam Jumlah Yang Berlebihan

Kejadian ini dikarenakan adanya slogan makanan bebas lemak atau rendah lemak. Sehingga kita tidak sadar telah mengkonsumsi makanan berkadar lemak rendah  tersebut dalam jumlah yang berlebih. Sehingga memicu kegemukan tubuh.

2. Melakukan Program Diet Tanpa Pernah Melibatkan Ahli Gizi

Karena dengan melibatkan ahli gizi tersebut dapat memberikan alternatif beberapa makanan yang sangat di perlukan selama melakukan program diet yang sobat lakukan. Sehingga program diet yang sobat lakukan dapat sesuai dengan yang sobat harapkan.

3. Kurangnya Jam Untuk Beristirahat/ Tidur

Dalam hal ini, memiliki kebiasaan tidur kurang dari 8 jam sehari atau setiap malamnya dan berkurangnya jam tidur malam sobat dapat mengakibatkan lemah berlebih di tubuh sobat. 

4. Mengkonsumsi Atau Meminum Minuman Bersoda Dalam Jumlah Yang Berlebih

Dalam hal ini, minum satu atau dua kaleng soda perharinya akan meningkatkan resiko kegemukan pada tubuh sobat lho. Jadi kurangi saja mengkonsumsi minuman bersoda yang terlalu banyak.

5. Memiliki Kebiasaan Buruk Makan Dengan Sangat Terburu-buru

Kejadian ini dikarenakan, makan dengan terburu-buru dapat menambahkan 66 kalori dalam tubuh seseorang dibandingkan mereka yang makan dengan perlahan-lahan.

6. Kebiasaan buruk Suka Makan Dengan Porsi Yang Melebihi Kemampuan Perut

Ini merupakan kebiasaan buruk yang jelas akan menyebabkan kegemukan dalam tubuh sobat dalam waktu yang sangat singkat.

7. Memiliki Kebiasaan Meminum Sedikit Air (Terutama Air Putih)

Ini dikarenakan, air dapat membantu kerja metabolisme dalam tubuh sobat. Minum enam gelas air perharinya mampu mengurangi 50 kalori di tubuh sobat. Sehingga akan mampu menghindarkan sobat dari kegemukan itu sendiri, tentunya dengan diimbangi makan makanan yang bergizi.

8. Melakukan Kebiasaan Tidur Setelah Makan

Biasanya sobat akan tertidur karena kekenyangan setelah makan. Nah, kebiasaan ini juga dapat menyebabkan kegemukan pada tubuh. Karena makanan yang telah dikonsumsi akan cepat menjadi daging dan lemak, dikarenakan tidak digunakan untuk aktivitas sama sekali.

Sumber:http://intips-kesehatan.blogspot.com/

Nah, itulah tadi beberapa penyebab yang mungkin tidak kita sadara kalau akan menyebabkan hal-hal yang tidak kita inginkan, terutama menyebabkan kegemukan tubuh. Okelah, semoga artikel diatas dapat menjadi manfaat kepada sobat semua. Terimakasih~

Manfaat Tidur Tanpa Menggunakan Bantal Bagi Kesehatan

Micro Cyber 2 - Tidur merupakan suatu kebutuhan setiap makhluk hidup, karena dengan tidur itulah organ-organ tubuh dapat beristirahat. Nah, pasti sobat semua jika tidur harus memakai bantal dan guling yang empuk dan kasur juga yang empuk kan ? Atau tidur tanpa bantal ? Pasti mustahil kalau sobat semua tidur tidak memakai bantal selagi masih ada bantal. Hahahaha  :D

Oke, yang akan kita bahas kali ini yaitu tentang sebuah manfaat luar biasa pada saat kita tidur tanpa menggunakan bantal sob, terutama untuk kesehatan tubuh kita. Pasti sobat penasaran kan akan manfaat-manfaat tersebut ? Okelah langsung saja ! Berikut ini manfaat yang luar biasa dengan tidur tanpa menggunakan bantal bagi kesehatan sobat :

1. Dengan tidur tanpa bantal akan membuat sobat terlihat lebih awet muda atau dengan kata lain dapat mencegah penuaan dini. Loh kok bisa sih ? Ini dikarenakan, Bagi sobat yang tidak menggunakan bantal dalam tidurnya, maka tidak akan menekankan wajahnya pada bantal yang dapat meninggalkan kerutan- kerutan pada wajah sobat. Apalagi kalau sobat tidur selalu usil, pasti wajah akan tergores-gores bantal dan tertekan dan akan mengakibatkan kerutan-kerutan diwajah. Ya itu hanya sementara kerutanya, tetapi jika sudah menjadi kebiasaan pasti akan merusak wajah sobat. 

2. Sobat akan mendapatkan tidur yang berkualitas setiap malamnya jika tidak menggunakan bantal. Ini dikarenakan tubuh sobat akan berada pada keadaan normal dan tidak tinggi sebelah seperti pada saat sobat menggunakan bantal saat tidur. 

3. Tidur tanpa bantal ternyata sangat baik kesehatan tulang punggung loh. Kok bisa sih ? Ini dikarenakan, ketika menggunakan bantal saat tidur, tulang punggung akan mengalami perubahan lokasi dan dapat menyebabkan sakit pada punggung pada pagi harinya. Apalagi yang sering tidur miring, karena itu yang akan membuat tulang punggung terkadang tidak stabil/ tidak dalam posisi lurus. 

4. Kemudian dengan tidur tanpa bantal ternyata dapat meluruskan tulang sobat. Ini dikarenakan. saat sobat tidur tanpa bantal, maka posisi tulang akan berada pada posisinya serta lurus sesuai posisi yang semestinya. Oleh sebab itulah, dianjurkan untuk tidak menggunakan bantal saat sobat tidur. 

5. Tidur tanpa menggunakan bantal juga berguna untuk memperlancar peredaran darah ke kepala sobat. Karena disaat sobat menggunakan bantal, posisi kepala akan lebih tinggi dari badan sobat dan darah yang mengalir kebagian atas atau kepala sobat tidak akan maksimal. Jadi disarankan untuk tidur tanpa menggunakan bantal dan jangan biasakan juga tidur di ranjang yang terlalu keras dan terlalu empuk.

Nah, itulah beberapa manfaat yang sangat luar biasa dan dimana belum banyak orang ketahui itu. Saya disini tidak memaksa sobat untuk tidak memakai bantal lho, tetapi saya hanya share saja manfaatnya. Barangkali bantal mau dijual juga bisa kan ? Hehehe Okelah semoga bermanfaat ya sobb. Terimakasih~

Tips Membuat Pagi Terasa Lebih Menyenangkan

Micro Cyber 2 - Pagi Hari merupakan waktu terbaik untuk mengawali semua yang sudah sobat rencanakan atau agendakan. Untuk itulah, setiap orang memiliki semangat berlebih atau spirit yang tinggi setiap paginya. Meskipun begitu, ada sebagian orang yang merasakan bahwa paginya terasa membosankan dan tidak menyenangkan. Pagi hari yang menyenangkan dan lebih bewarna tentu berdampak baik bagi kesehatan tubuh sobat. Nah, kali ini saya akan memberikan beberapa tips untuk merubah pagi membosankan menjadi yang menyenangkan. Oke langsung saja !  

Inilah 7 Tips Mudah Membuat Pagi Hari Lebih Menyenangkan

1. Hilangkan Semua Perasaan Negatif Sebelum Berangkat Tidur

Dalam hal ini, rilekskan tubuh dan pikiran sebelum merebahkan dan memejamkan mata sobat. Sehingga tidur sobat dapat pulas dan nyenyak dan peluang untuk mendapatkan pagi yang menyenangkan akan semakin besar.

2. Berikan Nuansa Hijau Di Rumah sobat

Dalam hal ini, buatlah taman kecil yang berisi aneka tanaman hijau. Ini dikarenakan, saat sobat bangun pagi dan menatap taman bunga tersebut dapat membuat pagi sobat lebih membahagiakan dan menyenangkan. 

3. Mendengarkan Musik Di Pagi Hari

Alunan musik yang merdu dapat membuat perasaan bahagia dalam diri sobat sendiri. Sangat disarankan untuk mendengarkan musik favorit ataupun musik pemompa semangat atau spirit setiap paginya. Kalau saya sih admin Micro Cyber2 sukanya musik reggae :D

4. Berolahraga Di Taman/ Ditempat Yang Sejuk

Nah, kemudian usahakan untuk melakukan olahraga di area atau rute yang di tumbuhi pepohonan dan tumbuh-tumbuhan hijau, salahsatu contohnya ya di taman. Karena berolahraga dilingkungan tersebut dapat membantu sobat lebih rileks, menurunkan tekanan darah serta mengurangi rasa stres.

5. Terpapar Sinar Matahari Pagi

Usahakan agar tubuh sobat terkena hangatnya sinar matahari di pagi hari. Karena faktanya, sinar matahari merupakan sumber vitamin D yang baik bagi tubuh. Bukalah jendela atau tirai pada kamar tidur sobat, dan rasakan sinar matahari pagi menerpa tubuh sobat.

6. Bercengkrama Dengan Pasangan Atau Keluarga

Luangkan waktu di pagi hari untuk lebih mendekatkan diri dengan pasangan atau anggota keluarga, agar dapat membuat hari sobat lebih bahagia.

7. Secangkir Teh Hangat

Mengawali hari dengan meminum secangkir teh hangat di depan beranda rumah tentu akan membuat hidup lebih nikmat dan menyenangkan.

Nah, itulah beberapa tips yang bisa saya bagikan kepada sobat untuk kali ini. Semoga tips diatas bermanfaat untuk sobat semuanya. Terimakasih~

Resiko Dalam Penggunaan Smartphone Yang Berlebihan

Micro Cyber 2 - Kali ini saya akan mengajak sobat semua untuk membahas tentang kesehatan. Kesehatan itu memang sangat penting sekali untuk setiap pribadi masing-masing, dan terutama pada kesehatan mata. Nah, jaman sekarang ini kan lagi tenar-tenarnya dan jamanya smartphone kan sob? dan itulah salahsatu yang termasuk penyebab penganggu kesehatan mata kita. Oke saya akan menjelaskan resiko-resiko yang ada dalam penggunaan smartphone.

Inilah 5 Resiko Penggunaan Smartphone Yang Berlebihan

1. Meningkatkan Resiko Kram Jari Dan Peradangan
Pada jari, pergelangan dan siku pada tangan kita itu merupakan daerah yang paling dikorbankan dari penggunaan smartphone secara berlebihan. Efeknya tentu akan mulai sobat rasakan seperti sering terjadi kram pada jari tangan serta itu juga beresiko meningkatkan peradangan pada sendi (tendinitis). Solusinya, batasi penggunaan smartphone dan lakukan peregangan setelah menggunakan smartphone pada ketiga area diatas.

2. Mengakibatkan Pegal Pada Daerah Leher Dan Punggung
Sebagian besar pengguna smartphone selalu berposisi menunduk saat menatap layar smartphone miliknya. Inilah yang mengakibatkan rasa sakit atau nyeri pada daerah leher dan punggung. Solusinya, sejajarkan smartphone dengan kepala sobat, maka rasa sakit pada kedua daerah tersebut dapat sobat hindari. Pokoknya jangan terlalu menunduk lah ..

3. Membahayakan Kesehatan Mata
Dengan rentang waktu penggunaan smartphone yang begitu lama tentulah berefek buruk pada organ mata seperti mulai kabur, mata kering serta mata yang mulai lelah. Solusinya, sesuaikan ukuran huruf pada smartphone senyaman mungkin seperti menormalkan ukuran huruf agak besar jadi sobat bisa nyaman untuk membacanya tanpa harus menyipitkan mata dan juga warna harus disesuaikan, kemudian sering mengedipkan mata serta sesekali alihkan pandangan dari smartphone dengan melihat objek yang lebih jauh, jadi jangan terpacu kepada smartphone saja.

4. Beresiko Terkena Gejala Nomophobia
Nomophobia merupakan rasa takut untuk menjalani hidup, jika harus hidup tanpa smartphone di tangan. Solusinya, jangan sering mengecek smartphone dengan menaruhnya di tas dan bukan disaku sobat. Serta luangkan waktu minimal satu hari tanpa smartphone. Wah pasti sangat susah sejali ya sob? hahaha :D

5. Beresiko Merusak Jam Tidur Malam
Ada banyak sekali yang harus dicek di smartphone milik sobat seperti berbagai update jejaring sosial serta email yang belum sempat di baca. Hal inilah yang membuat seseorang terjaga hingga larut malam. Solusinya, jauhkan smartphone dari tempat tidur atau jangkauan tangan sobat.

Nah, itulah beberapa resiko yang akan terjadi dalam penggunaan smartphone secara berlebihan. Semoga saja artikel ini bermanfaat untuk sobat semua. Terimakasih~

Inilah 10 Penyakit Akibat Sering Tidur Larut Malam

Micro Cyber 2 - Kali ini saya akan mengajak sobat semua untuk membahas tentang masalah kesehatan. Kesehatan memanglah wajib dijaga disaat apapun pada diri pribadi masing-masing dan berupaya untuk menyingkirkan segala resiko terkena penyakit. Nah, terkadang kita juga mengabaikan hal-hal yang mungkin sepele dan kita juga tidak akan tahu jika dampak hal sepele tersebut sangatlah besar dan berbahaya. Seperti halnya penyakit yang disebabkan karena sering tidur larut malam atau bisa juga disebut dengan begadang. Itu merupakan hal yang sederhana dan sepele kan, dan tu banyak sekali orang yang mengabaikan resiko tentang hal tersebut. 

Oke disini saya akan mengingatkan dan memberi tahu sobat tentang dampak-dapak yang akan terjadi ketika kita tidur terlalu larut malam atau sering begadang.

Inilah Penyakit Akibat Sering Tidur Larut Malam

1. Konsentrasi Menurun

Jadi tidur yang baik memainkan peran penting dalam berpikir dan belajar. Kurang tidur dapat mempengaruhi banyak hal. Pertama, mengganggu kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan masalah. Hal ini membuat belajar menjadi sulit dan tidak efisien. Kedua, siklus tidur pada malam hari berperan dalam “menguatkan” memori dalam pikiran. Jika sobat tidak cukup tidur, maka sobat tidak akan mampu mengingat apa yang sobat pelajari dan alami selama seharian.

2. Lemahkan Kemampuan Daya Ingat Otak (Pelupa)

Pada tahun 2009, peneliti dari AS dan Prancis membuktikan bahwa dengan waktu tidur yang cukup, otak menstimulasi reaksi yang dinamakan  sharp wave ripple  yang berperan dalam proses penguatan memori. Reaksi tersebut mengirim informasi atau data yang disimpan bagian otak hippo kampus ke neokorteks, di mana ingatan jangka panjang disimpan. Dengan demikian, semakin berkurang waktu tidur sobat, maka semakin berkurang pula ingatan yang akan disimpan otak sobat. Beresiko sobat menjadi seorang yang pelupa.

3. Menyebabkan Depresi

Dalam studi tahun 1997, peneliti dari Universitas Pennsylvania melaporkan orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam per hari selama tujuh hari menyebabkan mudah stres, marah, sedih, dan kelelahan mental. Selain itu, kurang tidur dan gangguan tidur dapat menyebabkan gejala depresi. Gangguan tidur yang paling umum, yaitu insomnia yang memiliki kaitan kuat dengan depresi. 

Dalam studi tahun 2007 melibatkan 10.000 orang, terungkap bahwa pengidap insomnia 5 kali lebih rentan depresi. Bahkan, insomnia sering menjadi salah satu gejala pertama depresi. Insomnia dan tidak nafsu makan akibat depresi saling berhubungan. Kurang tidur memperparah gejala depresi dan depresi membuat sobat lebih sulit tidur. Sisi positifnya, pola tidur yang baik dapat membantu mengobati depresi. Wuih gila !

4. Masalah Kesehatan Serius

Gangguan tidur dan kurang tidur tahap kronis dapat membawa sobat pada risiko :

- Penyakit jantung

- Serangan jantung

- Gagal jantung

- Detak jantung tidak teratur

- Tekanan darah tinggi

- Stroke

- Diabetes

Kemudian menurut beberapa penelitian, 90 persen penderita insomnia- gangguan tidur yang ditandai dengan sulit tidur dan tetap terjaga sepanjang malam – juga mengalami risiko kesehatan serupa.

5. Menjadi Penyebab Bertambahnya Berat Badan

Pertambahan berat badan berbanding lurus dengan kurangnya waktu tidur. Metabolisme lemak akan terganggu ketika tubuh tidak mendapatkan waktu tidur minimal 6 jam per malam.

6. Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh

Dengan terjaga sampai larut malam, tubuh akan menghancurkan sel-sel darah putih atau leukosit yang berguna sebagai sistem kekebalan tubuh. Kemudian dengan berkurangnya leukosit dalam darah, tubuh pun akan rentan terhadap gejala penyakit dan infeksi.

7. Gairah Seks Menurun

Para ahli melaporkan, kurang tidur pada pria dan wanita menurunkan tingkat libido dan dorongan melakukan hubungan seksual. Hal ini dikarenakan energi terkuras, mengantuk, dan tensi yang meningkat. 

Bagi pria yang mengidap sleep apnea- masalah pernapasan yang mengganggu saat tidur, menyebabkan gairah seksual melempem. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2002 menunjukkan, hampir semua orang yang menderita sleep apnea memiliki kadar testosteron yang rendah. Dan hampir setengah dari orang yang menderita sleep apnea parah memiliki tingkat testosteron yang rendah pada malam hari.

8. Dapat Memengaruhi Kesehatan Kulit

Kebanyakan orang mengalami kulit pucat dan mata bengkak setelah beberapa malam kurang tidur. Keadaaan tersebut benar karena kurang tidur yang kronis dapat mengakibatkan kulit kusam, garis-garis halus pada wajah dan lingkaran hitam di bawah mata. Bila soabt tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh sobat melepaskan lebih banyak hormon stres atau kortisol. Dalam jumlah yang berlebihan, kortisol dapat memecah kolagen kulit, atau protein yang membuat kulit tetap halus dan elastis. Kurang tidur juga dapat menyebabkan tubuh lebih sedikit mengeluarkan hormon pertumbuhan. 

Ketika kita masih muda, hormon pertumbuhan manusia mendorong pertumbuhan. Dalam hal ini membantu meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan memperkuat tulang. “Ini terjadi saat tubuh sedang tidur nyenyak- yang kami sebut tidur gelombang lambat (SWS) – hormon pertumbuhan dilepaskan,” kata Phil Gehrman, PhD, CBSM, Asisten Profesor Psikiatri dan Direktur Klinis dari Program Behavioral Sleep Medicine Universitas Pennsylvania, Philadelphia.

9. Melemahkan Sistem Imun

Dengan terjaga sampai larut malam, tubuh akan menghancurkan sel-sel darah putih atau leukosit yang berguna sebagai sistem kekebalan tubuh. Dengan berkurangnya leukosit dalam darah, tubuh pun akan rentan terhadap gejala penyakit dan infeksi.

10. Timbulnya Penyakit Jantung dan Stroke Dini

Gangguan tidur yang sudah sangat kronis (kurang tidur secara terus menerus dalam jangka waktu yang lama) merupakan faktor penyebab terjadinya gangguan fungsi jantung (gagal jantung), tekanan darah tinggi, dan juga stroke.

Maka, sudah seharusnya sobat membuang kebiasaan buruk untuk tidur larut malam dan memberikan tubuh sobat minimal tujuh sampai delapan jam untuk beristirahat demi menghindari penyakit-penyakit berbahaya tersebut.

Nah, itulah beberapa dampak yang disebabkan karena sering begadang, jadi sobat perlu tahu bahwa seperti Tugas kuliah, pekerjaan, atau bahkan serial drama televisi dan game  online  yang sobat gemari merupakan faktor penyebab sobat ingin tetap terjaga sampai larut malam atau bahkan dini hari. Tapi, jangan lupakan dampak yang mengintai kesehatan sobat akibat hal tersebut. Sekian dan semoga bermanfaat kepada sobat semua. Terimakasih~

web sumber:http://kesehatan96.blogspot.com/,http://teknologi.inilah.com/

Inilah 10 Tips Menjaga Kesehatan Mata

Micro Cyber 2 - Kesehatan memang sangat penting sekali bagi kelangsungan hidup manusia. Selalu segala upaya kita agar untuk menjaga kesehatan agar terhindar dari penyakit-penyakit yang dapat mengancam tubuh manusia. Terutama pada kesehatan mata haruslah tetap sehat dan segar, karena mata lah yang sering kita gunakan untuk melihat sesuatu, jika sakit datang pada mata apa yang akan terjadi ? Oke kali ini saya akan berbagi tips kepada sobat yaitu tentang menjaga kesehatan mata. Langsung saja!

1. Jaga Jarak Pandang Mata Pada Sesuatu Yang Dilihat

Kita harus menjaga jarak pandang ketika sedang berada dilayar komputer, televisi, ataupun gadget. Jarak pandang yang ideal sekitar 50-100cm. Seperti juga halnya ketika sedang membaca buku. Jarak yang ideal ketika membaca buku sekitar 30cm. Hal ini dimaksudkan agar dapat terhindar dari miopi atau rabun dekat. Kemudian dalam membaca buku jangan biasakan membaca sambil tiduran, karena dapat membuat kesehatan mata terganggu seperti dapat terkena miopi.

2. Pencahayaan Yang Cukup

Jangan menggunakan penerangan terlalu redup ketika sedang belajar atau membaca. karena penerangan yang kurang dapat menganggu kesehatan mata. Sepetri otot mata akan menjadi tegang dan mata cepat perih. Jika dalam beraktivitas mata terasa lelah, berhentilah untuk sementara waktu dan beristirahat.

3. Hindari Kebiasaan Mengucek Mata

Jadi jangan sering-sering sobat mengucek mata ketika mata terasa gatal. Karena ketika tangan sobat kotor sehabis memegang suatu benda dapat menginfeksi organ mata yang dapat berakibat sangat buruk untuk kesehatan mata.

4. Sering Kedipkan Mata

Usahakan sobat sering mengedipkan mata dengan intensitas agak ditambah, pada saat fokus melihat sesuatu terlalu lama seperti komputer ataupun laptop.

5. Makan Makanan Yang Mengandung Vitamin A

Makanlah makanan yang mengandung Vitamin A, seperti halnya wortel yang mengandung vitamin A. Hal, ini dikarenakan wortel mengandung vitamin A dan beta karoten yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata sobat.

6. Pakailah Pelindung Mata

Cobalah sobat untuk memakai pelindung mata dalam berbagai kegiatan aktivitas seperti saat berkendara, olahraga, dan sebagainya. Banyak kacamata yang dirancang khusus untuk olahraga untuk menghindari terjadinya cedera mata dan terhindar dari debu, atau terhindar dari silauan matahari.

7. Hindari Pemakaian Lensa Kontak Selama Lebih Dari 19 jam 

Hal ini dapat menyebabkan kerusakan mata permanen serta ketidaknyamanan pada mata sobat sendiri. Jangan pula memakai kacamata terlalu lama.

8. Kurangi Penggunaan Obat Tetes Mata

Mengurangi pemakaian obat tetes mata. Menggunakan tetes mata untuk mengatasi mata merah boleh saja, namun hanya sesekali. Jika berlebihan, itu malah akan merusak kesehatan mata sobat sendiri.

9. Sering Melakukan Pemeriksaan Mata

Periksakanlah mata sobat secara rutin agar dapat terhindar dari penyakit yang menyerang mata sewaktu-waktu.

10. Istirahatkan Mata Sejenak

Jangan paksakan mata untuk berlama-lama membaca buku atau berada di depan layar komputer. Jika itu terlalu lama, mata akan sakit. Isitirahatkan mata selama beberapa menit.

Nah, itulah kiranya yang bisa saya bagkan kepada sobat semua :)

Semoga artikel diatas menjadi manfaat kepada sobat semua ..

Inilah 10 Gaya Modern Yang Berbahaya Bagi Kesehatan

Micro Cyber 2 - Hei Sob, Memiliki penampilan yang terlihat modis dan keren tentu saja diinginkan banyak orang. Terutama oleh kaum hawa. Mereka pun cenderung untuk melakukan apa saja agar terlihat cantik dan modis hingga mengundang banyak mata yang memandang. Tak jarang, usaha yang dilakukan bisa menyakiti tubuh sehingga muncul ungkapan yang menyebutkan bahwa beauty is pain. Rasa sakit yang muncul terkadang juga bisa mengganggu kesehatan tubuh.

Dibawah ini adalah 10 Gaya Modern Yang Ternyata Berbahaya Bagi Kesehatan :

1. Skinny jeans

Jeans merupakan item fesyen yang tidak akan ditinggalkan oleh wanita. Karena dengan memakai jeans bisa menimbulkan efek kaki yang lebih kecil dan sobat bisa terlihat lebih keren terutama ketika sobat memakai skinny jeans.

Namun tetap berhati-hatilah sobat, karena celana jeans yang terlalu ketat bisa memunculkan gejala meralgia paresthetica atau yang juga dikenal sebagai sindrom kesemutan di paha. Sindrom ini bisa mengarah pada munculnya masalah saraf yang berujung dengan beberapa gangguan kesehatan lain.

2. High heels

High heels atau sepatu beralas tinggi membantu wanita bertubuh pendek agar terlihat lebih tinggi. Beberapa kalangan fesyen juga menyebutkan bahwa wanita yang mengenakan sepatu beralas tinggi akan terlihat lebih seksi dan menawan.

Kabar buruknya, penggunaan sepatu beralas tinggi secara berlebihan mampu menyebabkan sakit kaki yang parah. Penggunaan sepatu ini mampu mengakibatkan otot Achilles tendonitis (otot tendon dari betis hingga tumit) terganggu kesehatannya sehingga malah mampu membuat sobat menjadi lebih pendek.

3. Stoking

Stoking awalnya digunakan untuk menghangatkan tubuh wanita yang memakai rok di musim dingin serta menimbulkan efek kaki yang lebih bersih dan mulus. Namun sebenarnya dalam pemakaian disarankan untuk tidak menggunakannya secara berlebihan.

Sebab pakaian ini mampu menyebabkan infeksi ragi pada vagina yang kemudian mampu mengganggu kesehatan reproduksi wanita.

http://microcyber2.blogspot.com/

4. Tas

Tas menjadi benda yang biasanya tidak akan ditinggalkan wanita terutama karena wanita selalu membawa banyak barang kemanapun mereka pergi. Namun sobat juga harus memperhatikan jumlah barang bawaan dan jangan sampai memberatkan tubuh sobat. 

Dalam penelitian menunjukkan bahwa wanita yang cenderung membawa benda terlalu banyak mampu mempengaruhi kesehatan bahu yang akan menyebabkan peradangan dan gangguan pada sendi. http://microcyber2.blogspot.com/

5. Sandal Jepit

Siapa yang menyangka bahwa di balik kenyamanan penggunaan sandal jepit mampu membahayakan kesehatan tubuh? Sebab nyatanya penggunaan sandal jepit berlebihan akan menyebabkan gangguan kesehatan yang disebut dengan plantar fasciitis. Kondisi ini terjadi ketika sobat merasakan nyeri di tumit dan telapak kaki. Selain itu penggunaan sandal jepit akan mengakibatkan peradangan di persendian sobat. http://microcyber2.blogspot.com/

6. Perhiasan

Perhiasan berguna untuk melengkapi penampilan wanita. Namun sobat harus memperhatikan jumlahnya. Jangan sampai sobat membebani diri sendiri dengan perhiasan yang terlalu berat. Salah satu contohnya adalah terlalu banyak mengenakan kalung di leher. Jika terlalu berat, maka dapat menyebabkan ketegangan di leher sobat. Begitu pula dengan pemakaian ikat pinggang terlalu ketat yang mampu menyebabkan penyakit leher rahim. Kelihatanya sepele ya sob ? tetapi dampaknya luar biasa ...

7. Korset

Korset dulunya ditemukan untuk semakin memperjelas lekuk tubuh wanita. Wanita Indonesia sendiri biasanya mengenakan korset ketika mereka mengenakan kebaya. Namun sebenarnya terdapat bahaya yang tersimpan di baliknya yaitu korset akan memampatkan paru-paru. Hal ini mampu menyebabkan mual dan pusing karena tubuh kekurangan oksigen.

8. Tindikan di tubuh

Selain di telinga, wanita biasanya juga suka melakukan tindik di beberapa bagian tubuh seperti hidung, pusar, alis, bahkan alat kelamin. Padahal hal ini bisa mengganggu kesehatan. Selain akan melukai kulit, beberapa tindikan akan menyebabkan robeknya kulit, infeksi, jaringan parut, dan bahkan kerusakan saraf.

http://microcyber2.blogspot.com/

9. Tato

Membuat tato adalah hak masing masing individu untuk melakukannya. Namun jika sobat ingin membuat tato di tubuh, sebaiknya lakukan beberapa tes kesehatan terlebih dahulu untuk mengetahui infeksi apa yang sobat miliki. Sebab tato sendiri berpotensi menyebabkan infeksi kulit, alergi, dan keloid. http://microcyber2.bogs

10. Baju dalam terlalu ketat

Kenyamanan adalah hal utama yang harus diperhatikan ketika sobat memilih pakaian dalam. Sebab penggunaan pakaian dalam yang terlalu ketat akan membuat infeksi kandung kemih dan pertumbuhan jamur di vagina bagi wanita. Sementara bagi pria, pakaian dalam terlalu ketat mampu menurunkan jumlah sperma.

Oleh karena itu selalu pilihlah pakaian dalam berbahan katun yang nyaman dan tidak terlalu ketat.

Nah, itulah 10 Gaya Gaul Yang Ternyata Berbahaya Bagi Kesehatan. Jadi penampilan menarik itu sebenarnya penting, tetapi sobat harus bisa memilah agar tidak merusak atau menyakiti tubuh sobat sendiri.

.:: www.microcyber2.blogspot.com ::.

sumber:http://kumpulan-berita-unik.blogspot.com/

Inilah 7 Manfaat Mandi Air Dingin Di Pagi Hari

Micro Cyber 2 - Kali ini saya akan mengajak sobat semuanya untuk membahas tentang manfaat mandi pada pagi hari. Mandi merupakan aktivitas setiap harinya yang tak mungkin lupa dan pasti dilakukan. Nah, mungkin sobat semua akan merasakan kedinginan bagi yang belum terbiasa. Ucapan yang sering di ucapkan seperti BBBBrrrrrr ... Diiiingiiiinnn Baaanngeeetttt ..., hehehe :D

Tetapi mandi pada saat pagi dan menggunakan air dingin terutama sehabis bangun dari tidur sebelum pukul 6 pagi/ sehabis berolahraga merupakan salah satu aktivitas yang sebaiknya sobat lakukan dan hal ini biasanya dilakukan oleh orang yang sehat/ tidak dalam keadaan sakit. Ya walaupun ini sudah dilakukan banyak orang tetapi dari sebagian orang telah meninggalkan rutinitas mandi di pagi hari menggunakan air dingin. Maka dari itu saya akan memberikan contoh manfaatnya agar sobat paham dan menghidupkan lagi rutinitas tersebut.  http://microcyber2.blogspot.com/

Ini dia beberapa manfaat mandi dengan air dingin pada pagi hari :

 
1. Meningkatkan Sistem Daya Tahan Tubuh

 Mandi air dingin dipagi hari akan merangsang tubuh sobat untuk memproduksi sel darah putih lebih banyak. Sel darah putih inilah yang berperan menangkal serangan berbagai virus, kuman dan bakteri yang bisa membahayakan kesehatan tubuh sobat.


2. Melancarkan Sirkulasi Darah 

 Dengan lancarnya aliran darah keseluruh tubuh maka seluruh organ tubuh pun juga tetap terjaga dan terpelihara kesehatannya. Disamping itu, manfaat lainnya yaitu mempercepat proses penyembuhan, serta menguragi berbagai jenis peradangan pada tubuh.


3. Mengurangi Tingkat Stres Pada Pikiran Sobat

 Dengan mulai membasahi tubuh dengan air dingin dipagi hari akan memastikan seluruh bagian tubuh mendapatkan pasokan oksigen dalam jumlah yang cukup. Kebutuhan oksigen pada organ yang terpenuhi akan mampu mengurangi tingkat stres yang dialami.   http://microcyber2.blogspot.com/


4. Meningkatkan Kesuburan Kaum Pria

 Mandi air dingin dipagi hari sangat bermanfaat bagi para pria. Ini dikarenakan, dengan mulai mandi air dingin dipagi hari akan merangsang sekaligus memicu produksi salah satu hormon pada pria yaitu testoteron.


5. Meningkatkan Kesehatan Rambut Pada Kepala.

 Mandi air dingin dipagi hari ternyata juga mampu menjaga dan meningkatkan kesehatan rambut atau mahkota kepala sobat. Ini dikarenakan, dengan mulai mandi air dingi dpagi hari akan semakin memperkuat akar rambut yang membuat rambut tidak mudah rontok maupun kusam.


6. Menyembuhkan Penyakit Flu

Penelitian menunjukkan bahwa mandi air dingin di pagi hari dapat membantu menyembuhkan flu. Alasannya adalah tubuh mendorong panas radiasi dari bagian dalam hidung yang meredakan hidung tersumbat.


7. Meningkatkan Metabolisme

Mandi air dingin juga meningkatkan metabolisme. Suhu dingin memaksa tubuh sobat mengatur kembali suhu tubuh secara terus-menerus, sehingga menggunakan banyak kalori.   http://microcyber2.blogspot.com/

Sepertinya itu dulu sob dari saya, semoga dapat bermanfaat untuk sobat semua, dan hidupkan lagi rutinitas mandi pagi dengan air dingin tersebut  ... ;)

.:: www.microcyber2.blogspot.com ::.

sumber:http://intips-kesehatan.blogspot.com/2014/03/manfaat-mandi-air-dingin-pagi-hari.html,http://health.okezone.com/read/2014/05/29/486/991460/mau-sembuhkan-flu-mandi-air-dingin-di-pagi-hari

Inilah Bahaya Kopi Bagi Kesehatan Tubuh

Micro Cyber 2 - Kali ini saya akan memostingkan sebuah artikel tentang bahayanya  mengonsumsi/  minuman kopi terlalu banyak. Nah, kan sebagian dari kalian hobbi minum kopi disaat bersantai, begadang, dll. Tanpa kita sadari bahwa kalau terlalu banyak atau salah mengonsumsi kopi akan berakibat pada kesehatan kita bahkan bisa sampai berakibat fatal. Berikut beberapa bahayanya kopi bagi kesehatan.

Inilah 6 bahaya kopi bagi kesehatan Kita :

1. Bahaya kopi yang pertama yaitu dapat menyebabkan detak jantung menjadi lebih cepat dari biasanya. Untuk itulah, bagi sobat yang mengalami gejala serangan jantung sebaiknya menghindari dari minuman kopi tersebut atau tidak meminum kopi dalam jumlah yang berlebihan.

2. Kemudian bagi sobat yang tidak ingin mengalami gejala atau sakit maag, sebaiknya menghindari minuman kopi tersebut. Ini dikarenakan minuman kopi dapat meningkatkan asam lambung dalam jangka waktu yang lama yang mana dapat menimbulkan penyakit maag.

3. Minum kopi secara berlebihan dapat menimbulkan serangan jantung dan stroke. Ini dikarenakan, mengkonsumsi kopi secara berlebihan dapat meningkatkan kada trigliserida, kolesterol jahat pada tubuh serta darah anda akan lebih pekat. Hal inilah yang menimbulkan endapan lemak, penyempitan pada pembuluh darah yang mana dapat menimbulkan serangan jantung dan stroke.

4. Sebagian orang mengatakan bahwa kopi itu berguna agar tetap selalu terjaga dan tidak mudah mengantuk. Tapi itu juga yang menjadikan kopi sangat tidak baik untuk kesehatan sobat. Ini dikarenakan, mengkonsumsi kopi dapat menimbulkan masalah gejala insomnia atau susah tidur yang mana sangat tidak baik bagi kesehatan sobat.  http://microcyber2.blogspot.com/

5. Bagi ibu hamil sangat tidak di anjurkan untuk mengkonsumsi kopi. Dalam hal ini mengkonsumsi 100 mg kafein per hari dapat menimbulkan keguguran. Ini dikarenakan, kafein pada kopi  dapat meningkatkan denyut jantung dan akan mempengaruhi janin yang mana dapat menyerang plasenta serta masuk ke dalam sirkulasi darah janin tersebut.

6. Mengkonsumsi kopi dapat melemahkan daya tahan tubuh sobat. Ini dikarenakan, kafein dalam kopi dapat menyerap mineral dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh sobat. Minuman kopi juga membuat sobat cepat kehilangan cairan dalam tubuh. Usahakan meminum dua gelas air putih setelah mengkonsumsi segelas kopi.

Nah,jadi itulah beberapa alasan mengapa terlalu banyak meminum kopi itu berbahaya bagi kesehatan tubuh manusia. Sekian dulu ya sob !? Semoga dapat bermanfaat ...

.:: www.microcyber2.blogspot.com ::.

sumber:http://intips-kesehatan.blogspot.com/2013/04/bahaya-kopi-kesehatan-tubuh.html

7 Tips Mudah Hilangkan Racun Di Dalam Tubuh

Micro Cyber 2 - Di kehidupan manusia pasti ada bermacam-macam gaya hidup sehat, baik dari makanan yang dikonsumsi ataupun tempat untuk bersantai. Makanan sehat yang dikonsumsi pasti akan meningkatkan kesehatan tubuh seseorang, tetapi dari berbagai gaya hidup seseorang tersebut yang tidak sehat dan makanan yang dikonsumsi juga pasti akan mengakibatkan racun pada tubuh yang semakin menumpuk. Hal tersebut tentu saja dapat membahayakan kesehatan tubuh sobat semuanya.   http://microcyber2.blogspot.com/

Dan dari segi tempatnya pasti sobat tidak sadar kalau ada debu halus yang beterbangan, entah berbagai asap kendaraan bermotor, pabrik, dll, itu juga bisa menjadi pemicu semakin menumpuknya racun apda tubuh sobat. Jika tidak mendapatkan penanganan yang serius, tentu berbagai masalah dan gangguan kesehatan dapat muncul secara tiba-tiba dan mengancam jiwa sobat.

Maka dari itu Micro Cyber 2 akan memberikan 7 Tips Mudah untuk Menghilangkan Racun didalam Tubuh Kita :

1. Berkeringatlah

Karena berkeringat dapat membantu menghilangkan tumpukan racun pada tubuh dan kulit sobat. Sobat dapat melakukan latihan cardio seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda yang mana mampu membuat tubuh mengeluarkan keringat secara alami.

2. Rutin Meminum Air Putih

Karena Air putih dapat membantu menghilangkan racun di tubuh melalui keringat dan urine yang dikeluarkan. Minum delapan gelas air putih dalam sehari sangat disarankan. Usahakan juga minum air putih 4 gelas setiap bangun dari tidur pada pagi hari. kira-kira sehari minimal 2 liter air putih dan menyesuaikan aktivitas sobat.

3. Minum Secangkir Teh Setiap Harinya

Karena tTeh ternyata merupakan salah satu minuman yang memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Antioksidan dalam teh berperan untuk menangkal dan mencegah penumpukan radikal bebas yang masuk ke tubuh melaui udara yang dihirup.

4. Konsumsi Buah Anggur

khsususnya Anggur hijau ternyata sangat efektif menghilangkan racun didalam tubuh sobat. Selain itu, Anggur juga mengandung resveratrol yang dapat menangkal kanker kulit dari paparan sinar matahari yang membakar pada siang hari.  http://microcyber2.blogspot.com/

5. Konsumsi Makan Wortel

Karena Wortel merupakan salah satu jenis makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata, karena kandungan vitamin A yang terkandung didalamnya. Disamping itu, wortel juga berperan besar sebagai media pembersih dari tumpukan racun yang mengendap didalam tubuh seperti racun pada organ usus besar dan hati sobat.

6. Konsumsilah Buah Pepaya

Buah pepaya ternyata merupakan salah satu jenis buah yang sangat efektif sebagai pelindung tubuh dari berbagai radikal bebas yang tercampur dari udara yang kita hirup. Jadi, buah ini tentunya sangat efektif untuk mencegah makin menumpuknya racun didalam tubuh.

7. Kurangi Konsumsi Gula Setiap Harinya

Karena dapat mengundang berbagai macam penyakit menyerang tubuh, gula juga berperan besar sebagai salah satu makananyang dapat meracuni tubuh sobat seperti pemicu penyakit kanker, diabetes maupun jantung.  http://microcyber2.blogspot.com/

Nah, itulah tadi beberapa cara untuk mengilangkan racun didalam tubuk kita, dan budayakan mencegah daripada mengobati !

.:: www.microcyber2.blogspot.com ::.

sumber:http://intips-kesehatan.blogspot.com/2014/05/tips-mudah-hilangkan-racun-tubuh.html

7 Tips Sehat Menambah Berat Badan

Micro Cyber 2 - Memiliki berat badan yang ideal merupakan harapan semua orang. Tapi pada kenyataannya, ada di antara kita yang memiliki dua masalah yang terkait dengan berat badan tersebut seperti terlalu gemuk atau bahkan malah terlalu kurus. Untuk masalah terlalu kurus ini pun juga termasuk masalah serius bagi yang mengalaminya. Ini dikarenakan, mereka tak mengetahui berbagai makanan yang bisa menjadi solusi penambah berat badannya.

Menambah berat badan bagi sobat yang terlalu kurus dapat dimulai dengan mencukupi kebutuhan kalori dalam jumlah yang lebih dari kebutuhan mereka yang telah memiliki berat badan ideal seperti mengkonsumsi aneka makanan untuk penambah berat badan tersebut. Berikut ini beberapa tips yang dapat menjadi solusi terbaik bagi sobat untuk menambah berat badan. Sehingga bisa memperoleh berat badan ideal dengan cara yang sehat pula.

Nah, ini dia 7 tips sehat menambah berat badan :

1. Tips pertama yaitu dengan mengkonsumsi berbagai bahan makanan sehat yang mengandung karbohidrat. Berbagai makanan tersebut yaitu buah, sayur-sayuran, nasi merah dan berbagai makanan yang berbahan dari gandum seperti roti dan sereal. Khusus untuk gandum, makanan ini merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan serat dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh sobat. http://microcyber2.blogspot.com/

2. Tips yang kedua dengan mencukupi kebutuhan protein yang diperlukan oleh tubuh kita. Sumber protein sehat tersebut bisa berasal dari ikan, daging ayam serta kacang-kacangan yang dapat mencukupi kebutuhan protein yang diperlukan oleh tubuh sobat.

3. Tips yang ketiga yaitu dengan mencukupi kebutuhan lemak yang diperlukan oleh tubuh sobat. Sumber lemak yang sehat seperti asam lemak tak jenuh ganda, omega-3 serta omega-6.  Sumber lemak omega-3 dapat sobat peroleh dari ikan dan kacang kenari sedangkan omega-6 dapat sobat peroleh dari minyak sayur seperti minyak biji matahari, kelapa, serta jagung.

4. Tips yang keempat yaitu dengan mencukupi kebutuhan vitamin yang diperlukan oleh tubuh sobat. Sumber vitamin dapat sobat peroleh dari aneka macam buah-buahan yang pada kenyataaanya merupakan sumber vitamin yang di perlukan oleh tubuh sobat. http://microcyber2.blogspot.com
/

5. Tips yang kelima yaitu dengan mencukupi kebutuhan mineral yang diperlukan oleh tubuh sobat. Sumber mineral tersebut dapat sobat peroleh dari buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, daging merah, susu serta keju.

6. Tips yang keenam yaitu dengan mencukupi kebutuhan cairan yang diperlukan oleh tubuh kita. Sumber cairan tersebut dapat sobat peroleh dari  meminum air putih dalam jumlah yang cukup yang diperlukan oleh tubuh sobat. Minum delapan gelas air putih perhari dapat mencukupi cairan dalam tubuh sobat.  http://microcyber2.blogspot.com/

7. Tips ketujuh yaitu dengan melakukan aktivitas berolahraga. Aktivitas berolahraga ini juga sanga baik untuk menjaga kesehatan sobat dan dapat membuat tubuh sobat tampak berisi dan sehat pula dan tidak membuat tubuh menggelambir karena lemak yang berlebih di tubuh sobat.

Itulah 7 tips kesehatan yang bisa saya bagikan kepada sobat semua ... Semoga bermanfaat ...

.:: www.microcyber2.blogspot.com ::.

sumber:http://intips-kesehatan.blogspot.com/2013/01/tips-tambah-berat-badan-sehat.html

7 Makanan Yang Dapat Mencerdaskan Otak Kita

Micro Cyber 2 - Kali ini saya akan mengajak sobat semua untuk membahas tentang kesehatan otak. Memiliki otak yang cerdas yang dapat berpikir secara cepat dan tepat merupakan harapan setiap orang. Apabila otak kita dapat melakukan hal tersebut, maka pekerjaan dan tantangan yang kita hadapi setiap hari dapat tuntas dengan cepat pula. Untuk dapat melakukan itu semua, otak kita juga membutuhkan makanan atau nutrisi yang di butuhkannya.

Lalu, makanan apa saja yang dapat membantu mencerdaskan otak kita....????

Sebenarnya banyak sekali jenis makanan yang mudah kita dapatkan untuk menutrisi otak kita. Tapi tidak sedikit orang yang mengetahui tentang berbagai makanan yang sebenarnya dapat memenuhi nutrisi otak kita. Nah, disini akan saya tuliskan 7 makanan yang dapat mencerdaskan otak :

1. Makanan yang pertama yaitu ikan. Ikan sangat baik untuk menutrisi otak kita. Didalam tubuh ikan terdapat asam lemak omega 3. Asam lemak omega 3 ini banyak terdapat di ikan salmon, tuna dan sarden.  http://microcyber2.blogspot.com/

2. Makanan yang kedua yaitu pisang. Hampir semua orang menyukai pisang. Pisang ternyata juga sangat baik untuk menutrisi otak kita. Dalam buah pisang terdapat kalium dan magnesium yang berfungsi untuk transmisi saraf di tubuh serta otak kita.

3. Makanan yang ketiga yaitu bayam. Bayam juga sangat baik untuk menutris otak kita. Didalam bayam mengandung vitamin B9 yang berfungsi untuk meningkatkan memori yang dibutuhkan untuk mencerdaskan otak kita.  http://microcyber2.blogspot.com/

4. Makanan yang keempat yaitu telur. Telur yang biasa kita konsumsi juga sangat baik untuk menutris otak kita. Karena di dalam telur mengandung asam amino yang dibutuhkan untuk menutrisi otak kita.

5. Makanan yang kelima yaitu alpukat. Buah alpukat juga sangat baik untuk menutrisi otak kita. Karena buah alpukat mengandung atau kaya akan vitamin E. Vitamin E ini berfungsi sebagai antioksidan serta mampu melindungi otak dari penuaan dini.

6. Makanan yang keenam yaitu brokoli. Brokoli juga sangat baik untuk menutrisi otak kita, karena mengandung vitamin C, antioksidan serta betakaroten yang berfungsi untuk menjaga kesehatan otak kita.  http://microcyber2.blogspot.com/

7. Makanan yang ketujuh yaitu cokelat. Cokelat ternyata juga sangat baik untuk menutrisi otak kita. Cokelat banyak mengandung Flavonoid yang memicu pembentukan sel saraf baru pada otak yang dapat menambah kemampuan menyimpan ingatan dalam memori otak kita.



Demikianlah 7 Makanan yang dapat mencerdaskan otak. Semoga artikel ini bisa bermanfaat untuk sobat semuaya.

.:: www.microcyber2.blogspot.com ::.

sumber:http://intips-kesehatan.blogspot.com/2012/11/makanan-cerdas-otak.html