7 Tips Sehat Menambah Berat Badan

Micro Cyber 2 - Memiliki berat badan yang ideal merupakan harapan semua orang. Tapi pada kenyataannya, ada di antara kita yang memiliki dua masalah yang terkait dengan berat badan tersebut seperti terlalu gemuk atau bahkan malah terlalu kurus. Untuk masalah terlalu kurus ini pun juga termasuk masalah serius bagi yang mengalaminya. Ini dikarenakan, mereka tak mengetahui berbagai makanan yang bisa menjadi solusi penambah berat badannya.

Menambah berat badan bagi sobat yang terlalu kurus dapat dimulai dengan mencukupi kebutuhan kalori dalam jumlah yang lebih dari kebutuhan mereka yang telah memiliki berat badan ideal seperti mengkonsumsi aneka makanan untuk penambah berat badan tersebut. Berikut ini beberapa tips yang dapat menjadi solusi terbaik bagi sobat untuk menambah berat badan. Sehingga bisa memperoleh berat badan ideal dengan cara yang sehat pula.

Nah, ini dia 7 tips sehat menambah berat badan :

1. Tips pertama yaitu dengan mengkonsumsi berbagai bahan makanan sehat yang mengandung karbohidrat. Berbagai makanan tersebut yaitu buah, sayur-sayuran, nasi merah dan berbagai makanan yang berbahan dari gandum seperti roti dan sereal. Khusus untuk gandum, makanan ini merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan serat dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh sobat. http://microcyber2.blogspot.com/

2. Tips yang kedua dengan mencukupi kebutuhan protein yang diperlukan oleh tubuh kita. Sumber protein sehat tersebut bisa berasal dari ikan, daging ayam serta kacang-kacangan yang dapat mencukupi kebutuhan protein yang diperlukan oleh tubuh sobat.

3. Tips yang ketiga yaitu dengan mencukupi kebutuhan lemak yang diperlukan oleh tubuh sobat. Sumber lemak yang sehat seperti asam lemak tak jenuh ganda, omega-3 serta omega-6.  Sumber lemak omega-3 dapat sobat peroleh dari ikan dan kacang kenari sedangkan omega-6 dapat sobat peroleh dari minyak sayur seperti minyak biji matahari, kelapa, serta jagung.

4. Tips yang keempat yaitu dengan mencukupi kebutuhan vitamin yang diperlukan oleh tubuh sobat. Sumber vitamin dapat sobat peroleh dari aneka macam buah-buahan yang pada kenyataaanya merupakan sumber vitamin yang di perlukan oleh tubuh sobat. http://microcyber2.blogspot.com
/

5. Tips yang kelima yaitu dengan mencukupi kebutuhan mineral yang diperlukan oleh tubuh sobat. Sumber mineral tersebut dapat sobat peroleh dari buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, daging merah, susu serta keju.

6. Tips yang keenam yaitu dengan mencukupi kebutuhan cairan yang diperlukan oleh tubuh kita. Sumber cairan tersebut dapat sobat peroleh dari  meminum air putih dalam jumlah yang cukup yang diperlukan oleh tubuh sobat. Minum delapan gelas air putih perhari dapat mencukupi cairan dalam tubuh sobat.  http://microcyber2.blogspot.com/

7. Tips ketujuh yaitu dengan melakukan aktivitas berolahraga. Aktivitas berolahraga ini juga sanga baik untuk menjaga kesehatan sobat dan dapat membuat tubuh sobat tampak berisi dan sehat pula dan tidak membuat tubuh menggelambir karena lemak yang berlebih di tubuh sobat.

Itulah 7 tips kesehatan yang bisa saya bagikan kepada sobat semua ... Semoga bermanfaat ...

.:: www.microcyber2.blogspot.com ::.

sumber:http://intips-kesehatan.blogspot.com/2013/01/tips-tambah-berat-badan-sehat.html